# #
Şenevler Mah. 6129. Sokak 2-C Karaköprü / ŞANLIURFA 444 63 50 hastahaklari@metrolife.com.tr EN

Obezite nedir?Nasıl Önlenir?

Obezite; enerji alımının,enerji tüketiminden fazla olduğu durumlarda yağ dokusunun patolojik olarak artmasıyla oluşan kronik bir hastalıktır.Dünya Sağlık Örgütünün tahminlerine göre dünyada 400 milyon civarında obez birey bulunmaktadır.Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması verilerine göre ise ülkemizdeki obezite görülme sıklığı %30.3 tür.

Beslenme alışkanlıklarının ve yaşam biçiminin değişmesi,besin sanayisinin gelişmesi,hızlı ve kolay yemek yeme alışkanlıkları,teknolojik değişimler ve hareketsizlikle birlikte obezite sıklığı günden güne artmaktadır.

Obezite; diyabet,hipertansiyon,kalp hastalıkları,kanser gibi birçok hastalığa da sebep olmaktadır.Bu yüzden yaşam kalitesini arttırmak amaçlı obezite tedavisi oldukça önemlidir.Doğru bir beslenme programı ve davranış değişikliği tedavisiyle obeziteyi engellemek mümkündür.Kişiye özel diyet tedavisiyle birlikte fiziksel aktiviteyi arttırıcı bir yaşam tarzı edinmek obezite ve beraberindeki diğer kronik hastalıklar riskini düşürür.

Obeziteyi önlemek amaçlı yeme isteğini azaltacak veya ortadan kaldıracak bazı davranışlar

•  Yemek yerken başka şeylerle meşgul olunmamalı,yemek bittikten sonra masadan kalkılmalıdır.

•  Mümkün olduğu kadar evde enerjisi yüksek gıdalar bulundurulmamalıdır.

•  Yiyecek alışverişi tok karnına yapılmalı, alışveriş listesi hazırlanmalıdır.

•  Aşırı yemek yeme istediği durumunda başka işlerle meşgul olunmalıdır.

•  Çevredeki ikramlara karşı"Hayır" denilebilmelidir.

•  Yavaş yemek yenmeli küçük lokmalar tercih edilmelidir.

•  Porsiyonlar küçük tutulmalı,küçük tabaklar tercih edilmelidir.

•  Yemeklerle birlikte bol salata tüketilmelidir.

Unutulmamalıdır ki obezite önlenebilir bir hastalıktır.Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinilerek ve fiziksel aktivitenizi arttırarak obeziteden korunmak elbette ki mümkündür.

# #